Examenstress : van paniek naar vertrouwen
Examenstress is iets wat bijna iedereen herkent: het slapeloze gevoel in de nacht ervoor, die knoop in je maag wanneer je aan het examen denkt, en het constante uitstelgedrag omdat het simpelweg te veel lijkt. Voor sommige mensen kan die spanning echter zo groot worden, dat het niet meer voelt alsof je nerveus bent – maar alsof je volledig vastloopt.
Onlangs begeleidde ik iemand die precies dat doormaakte. Ze kwam bij mij binnen “in zak en as”, zoals ze zelf zei. Ze sliep nauwelijks, was de hele dag gespannen en stelde het oefenen en leren uit omdat de angst voor het examen zó groot was. Haar lichaam gaf duidelijke signalen: buikpijn, hoofdpijn, en ze had een erg kort lontje. Vaak huilen of boos om niets. Niks daarvan is vreemd – als stress zich opbouwt, neemt je hele systeem die spanning over.
Van gespannen en onrustig naar kalm - zelfs bij een tegenslag
Na de eerste behandeling kon ze weer rustig ademen en rustig nadenken over het komende examen. Tijdens het examen voelde ze zich voor het eerst rustig en ontspannen. Natuurlijk was er vlak van tevoren wat spanning, maar dat is gezonde spanning – de soort die je scherp houdt. Wat het meest bijzonder was: zelfs toen ze hoorde dat ze niet geslaagd was, bleef ze kalm en zelfverzekerd. Ze kon de situatie aanvaarden, feedback vragen en vooruitkijken naar de volgende keer.
Dat is precies wat stressreductie kan doen — niet voorkomen dat dingen misgaan, maar wél zorgen dat je krachtig blijft staan als het gebeurt.
Werken aan de kern
Voor haar tweede examen deden we een behandeling die iets dieper ging, meer gericht op het onderliggende probleem. Ze beschreef later hoe het woord “protocol” een soort zware last voor haar was, een woord dat druk gaf. Door het te vervangen door “werkwijze” kon ze het loslaten, waardoor de voorbereiding en het examen lichter voelden.
Tijdens haar tweede examen kwamen er onverwachte situaties voorbij. Normaal zouden die haar volledig hebben overvallen. Maar dit keer kon ze vertrouwen op haar gevoel en écht haar eigen manier van werken neerzetten. Het resultaat? Een uitstekend afgelegd examen.
De ontlading
Toen ze thuiskwam, stroomden alle emoties eruit: ze huilde, schreeuwde en zong. En dát is examenstress in een notendop — het kan zich blijven opstapelen totdat je de spanning eindelijk mag loslaten. Wat overbleef was enorme trots en opluchting.
Ze zei achteraf dat ze ervan overtuigd is dat de behandelingen haar precies de rust gaven die ze nodig had om zichzelf te blijven, zowel tijdens het examen als in de voorbereiding. En precies dat is de essentie van werken aan examenstress: niet zorgen dat je nooit meer spanning voelt, maar leren hoe je met die spanning omgaat, zodat hij je niet langer belemmert.
Van examenstress naar zelfvertrouwen
Examenstress?? Heb jij binnenkort een examen, toets of beoordeling waar je nu al tegenop ziet? Voel je spanning, piekergedachten of merk je dat je lichaam protesteert? Je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je om rust, focus en vertrouwen terug te vinden, zodat je jezelf kunt zijn op het moment dat het ertoe doet.
